| Чечевица | 300 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.8 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 387 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 8.1% | 283 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 8.3% | 276 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 3.5% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 42.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 10.1% | 227 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| альфа Каротин | 0.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.633 мг | 1.5 мг | 42.2% | 9.7% | 237 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 83.04 мг | 500 мг | 16.6% | 3.8% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.584 мг | 5 мг | 31.7% | 7.3% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 4.4% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 310.6 мкг | 400 мкг | 77.7% | 17.9% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 0.9% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 1.8% | 1286 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 16.578 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.828 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.9% | 2735 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5578 мг | 20 мг | 17.8% | 4.1% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 729.8 мг | 2500 мг | 29.2% | 6.7% | 343 г |
| Кальций, Ca | 39.4 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2538 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 7.7% | 300 г |
| Магний, Mg | 265 мг | 400 мг | 66.3% | 15.2% | 151 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20313 г |
| Сера, S | 206.18 мг | 1000 мг | 20.6% | 4.7% | 485 г |
| Фосфор, P | 661.8 мг | 800 мг | 82.7% | 19% | 121 г |
| Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.434 мг | 18 мг | 41.3% | 9.5% | 242 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.32 мкг | 10 мкг | 33.2% | 7.6% | 301 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.653 мг | 2 мг | 132.7% | 30.5% | 75 г |
| Медь, Cu | 989.6 мкг | 1000 мкг | 99% | 22.8% | 101 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.3% | 1750 г |
| Никель, Ni | 3.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.82 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.6% | 1440 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Хром, Cr | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 7.4% | 313 г |
| Цинк, Zn | 5.086 мг | 12 мг | 42.4% | 9.8% | 236 г |
| Цирконий, Zr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.283 г | ~ | |||
| Валин | 1.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.039 г | ~ | |||
| Лизин | 1.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.928 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.819 г | ~ | |||
| Глицин | 1.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.767 г | ~ | |||
| Пролин | 1.144 г | ~ | |||
| Серин | 1.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.613 г | min 16.8 г | 39.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.564 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.7% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.532 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.267 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный паштет с тыквенными семечками составляет 434,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».