| Подсолнечное масло | 26 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 528 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 800 г |
| Фасоль Стручковая Зелёная [Красная Цена] | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.7% | 1652 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.2% | 1111 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2637 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 14% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 23.4% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.59 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 4.8% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 8.4% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 22% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7698 мг | 20 мг | 8.8% | 16.9% | 1130 г |
| Ниацин | 1.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.44 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.7% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12563 г |
| Кремний, Si | 1.632 мг | 30 мг | 5.4% | 10.3% | 1838 г |
| Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 4% | 4717 г |
| Натрий, Na | 2.55 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 50980 г |
| Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.8% | 4016 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 13% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 12.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 3.1% | 6383 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 10% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 6.696 мкг | 10 мкг | 67% | 128.4% | 149 г |
| Литий, Li | 0.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 7.3% | 2618 г |
| Медь, Cu | 210.9 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 40.4% | 474 г |
| Молибден, Mo | 0.972 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.7% | 7202 г |
| Никель, Ni | 0.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.516 мкг | 55 мкг | 19.1% | 36.6% | 523 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46350 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 17.2% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.3003 мг | 12 мг | 2.5% | 4.8% | 3996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.974 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы со стручковой фасолью составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».