| Протеин «Era to go» | 60 г |
| Миндальная Мука [Polezzno] | 50 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
| Ванильный экстракт | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 9.3% | 390 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 13.6% | 267 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4194 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.2 мкг | 900 мкг | 24.2% | 8.8% | 412 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 7.5% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 210.63 мг | 500 мг | 42.1% | 15.3% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 7.9% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.874 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 5.3% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 6.7% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 16.951 мкг | 50 мкг | 33.9% | 12.3% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0217 мг | 20 мг | 15.1% | 5.5% | 662 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.78 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2123 г |
| Кальций, Ca | 97.67 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.6% | 1024 г |
| Магний, Mg | 10.36 мг | 400 мг | 2.6% | 0.9% | 3861 г |
| Натрий, Na | 167.66 мг | 1300 мг | 12.9% | 4.7% | 775 г |
| Сера, S | 147.7 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.4% | 677 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 10.5% | 347 г |
| Хлор, Cl | 130.91 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.1% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 4.4% | 827 г |
| Йод, I | 16.78 мкг | 150 мкг | 11.2% | 4.1% | 894 г |
| Кобальт, Co | 8.392 мкг | 10 мкг | 83.9% | 30.5% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8032 г |
| Медь, Cu | 69.87 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.5% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 5.035 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.6% | 1390 г |
| Селен, Se | 25.764 мкг | 55 мкг | 46.8% | 17% | 213 г |
| Фтор, F | 46.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8667 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.9318 мг | 12 мг | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 478.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.738 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.171 г | min 16.8 г | 24.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиново-миндальные оладушки (б/масла; жарить на 5-ке) составляет 275 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».