| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 2,5% [Северная Долина] | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.4% | 685 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11% | 459 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.5% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3439 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 9.3% | 542 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 9.1% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 170.32 мг | 500 мг | 34.1% | 17.2% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 10.9% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.903 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7.3% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.067 мг | 15 мг | 13.8% | 7% | 726 г |
| Витамин Н, биотин | 16.857 мкг | 50 мкг | 33.7% | 17% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9745 мг | 20 мг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.45 мг | 2500 мг | 6% | 3% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 47.25 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2116 г |
| Магний, Mg | 28.48 мг | 400 мг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Натрий, Na | 98.19 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Сера, S | 133.56 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.8% | 749 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 11.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 122.01 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.337 мг | 18 мг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Йод, I | 12.65 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.2% | 1186 г |
| Кобальт, Co | 7.879 мкг | 10 мкг | 78.8% | 39.8% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.6121 мг | 2 мг | 30.6% | 15.4% | 327 г |
| Медь, Cu | 129.97 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.6% | 769 г |
| Молибден, Mo | 4.258 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.1% | 1644 г |
| Селен, Se | 24.304 мкг | 55 мкг | 44.2% | 22.3% | 226 г |
| Фтор, F | 46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.2773 мг | 12 мг | 10.6% | 5.4% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.766 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.356 г | min 16.8 г | 25.9% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОБЛИН составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».