| Творог 9% жирности | 100 г |
| Банан | 115 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 45 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.2% | 679 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.2% | 514 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4.3% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.658 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.015 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 8.3% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 8% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 68.98 мг | 500 мг | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 6.6% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.105 мкг | 400 мкг | 15.5% | 6.6% | 644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6.7% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 2.1% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.346 мг | 15 мг | 15.6% | 6.6% | 639 г |
| Витамин Н, биотин | 7.444 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.3% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2122 мг | 20 мг | 21.1% | 8.9% | 475 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.2 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Кальций, Ca | 98.8 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.2% | 1012 г |
| Кремний, Si | 33.289 мг | 30 мг | 111% | 46.9% | 90 г |
| Магний, Mg | 44.79 мг | 400 мг | 11.2% | 4.7% | 893 г |
| Натрий, Na | 54.85 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
| Сера, S | 119.78 мг | 1000 мг | 12% | 5.1% | 835 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 9% | 470 г |
| Хлор, Cl | 106.79 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.318 мг | 18 мг | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 9.9% | 430 г |
| Литий, Li | 1.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 4% | 1059 г |
| Медь, Cu | 112.5 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.8% | 889 г |
| Молибден, Mo | 5.19 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.1% | 1349 г |
| Никель, Ni | 1.729 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.258 мкг | 55 мкг | 35% | 14.8% | 286 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17153 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.7261 мг | 12 мг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.169 г | min 16.8 г | 18.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».