| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 342 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь (Жарка) | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.2% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 7.8% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 32.51 мг | 500 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 9% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 10% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.908 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 0.911 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4561 мг | 20 мг | 17.3% | 12.9% | 579 г |
| Ниацин | 4.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.29 мг | 2500 мг | 5.4% | 4% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8881 г |
| Кремний, Si | 24.689 мг | 30 мг | 82.3% | 61.5% | 122 г |
| Магний, Mg | 41.91 мг | 400 мг | 10.5% | 7.8% | 954 г |
| Натрий, Na | 251.01 мг | 1300 мг | 19.3% | 14.4% | 518 г |
| Сера, S | 100.71 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.5% | 993 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 8.9% | 844 г |
| Хлор, Cl | 386.36 мг | 2300 мг | 16.8% | 12.5% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2182 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.883 мкг | 10 мкг | 38.8% | 29% | 258 г |
| Литий, Li | 1.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3183 мг | 2 мг | 15.9% | 11.9% | 628 г |
| Медь, Cu | 99.21 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 6.393 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.8% | 1095 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.104 мкг | 55 мкг | 18.4% | 13.7% | 544 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.52 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4144 г |
| Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 12.3% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.8882 мг | 12 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.869 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 1.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с курицей составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».