| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 180 г |
| Мини Лаваш Без Дрожжей [Богдановский Хлеб] | 60 г |
| Кетчуп | 25 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 13.8% | 539 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Ликопин | 856.676 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 44.67 мг | 500 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 11.6% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 13.9% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.211 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8305 мг | 20 мг | 19.2% | 14.3% | 522 г |
| Ниацин | 5.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6382 г |
| Кремний, Si | 12.045 мг | 30 мг | 40.2% | 29.9% | 249 г |
| Магний, Mg | 46.45 мг | 400 мг | 11.6% | 8.6% | 861 г |
| Натрий, Na | 96.34 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.5% | 1349 г |
| Сера, S | 111.02 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.3% | 901 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 8.8% | 847 г |
| Хлор, Cl | 46.23 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2103 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4.621 мкг | 10 мкг | 46.2% | 34.4% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3534 г |
| Медь, Cu | 69.73 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.2% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 5.814 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.2% | 1204 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.425 мкг | 55 мкг | 15.3% | 11.4% | 653 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5885 г |
| Хром, Cr | 13.39 мкг | 50 мкг | 26.8% | 20% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.7212 мг | 12 мг | 6% | 4.5% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.942 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.678 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 1.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.163 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.097 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на сковороде (ака) составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».