| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.8 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 6.5% | 344 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 5% | 444 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 6.3% | 359 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 8.5% | 263 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 0.6% | 3776 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 1.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 42.8 мг | 500 мг | 8.6% | 1.9% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 1.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 172 мкг | 400 мкг | 43% | 9.6% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.526 мг | 20 мг | 2.6% | 0.6% | 3802 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291 мг | 2500 мг | 11.6% | 2.6% | 859 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2041 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 2.7% | 833 г |
| Натрий, Na | 243 мг | 1300 мг | 18.7% | 4.2% | 535 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 4.7% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.89 мг | 18 мг | 16.1% | 3.6% | 623 г |
| Марганец, Mn | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 14.6% | 154 г |
| Медь, Cu | 352 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 7.9% | 284 г |
| Селен, Se | 3.7 мкг | 55 мкг | 6.7% | 1.5% | 1486 г |
| Цинк, Zn | 1.53 мг | 12 мг | 12.8% | 2.9% | 784 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 2.3% |
Энергетическая ценность Жареный нут нутриенты составляет 445,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».