| Огурец грунтовый | 270 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 320 г |
| Морковь | 170 г |
| Сметана 20% [ВкусВилл] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.8% | 1538 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446.9 мкг | 900 мкг | 49.7% | 113.2% | 201 г |
| бета Каротин | 2.682 мг | 5 мг | 53.6% | 122.1% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 10.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.111 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 33.9% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 5.7% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.9% | 5910 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 20.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5708 мг | 20 мг | 2.9% | 6.6% | 3504 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.29 мг | 2500 мг | 7.7% | 17.5% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5382 г |
| Кремний, Si | 23.759 мг | 30 мг | 79.2% | 180.4% | 126 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 10.9% | 2067 г |
| Натрий, Na | 97.58 мг | 1300 мг | 7.5% | 17.1% | 1332 г |
| Сера, S | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12361 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 9.6% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 179.91 мг | 2300 мг | 7.8% | 17.8% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 8.4% | 2699 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.1% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 67.7% | 337 г |
| Литий, Li | 11.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 16.9% | 1348 г |
| Медь, Cu | 88.56 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 20.3% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 7.111 мкг | 70 мкг | 10.2% | 23.2% | 984 г |
| Никель, Ni | 6.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16949 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 19.8% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.2219 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5408 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% |
Энергетическая ценность Салат морковь, огурец, помидор, сметана составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».