| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Морковь | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 850 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.5% | 2154 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.6% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.6% | 769 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 18.5% | 648 г |
| бета Каротин | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 20% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 4.8% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.937 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 7.2% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.147 мг | 15 мг | 7.6% | 9.1% | 1308 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0788 мг | 20 мг | 5.4% | 6.5% | 1854 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.12 мг | 2500 мг | 8% | 9.6% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4098 г |
| Кремний, Si | 18.41 мг | 30 мг | 61.4% | 73.7% | 163 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 6.1% | 1971 г |
| Натрий, Na | 15.58 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8344 г |
| Сера, S | 39.94 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2504 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 13.3% | 901 г |
| Хлор, Cl | 33.9 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.508 мг | 18 мг | 13.9% | 16.7% | 718 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 4.085 мкг | 10 мкг | 40.9% | 49.1% | 245 г |
| Литий, Li | 19.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2876 мг | 2 мг | 14.4% | 17.3% | 695 г |
| Медь, Cu | 165.57 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 19.9% | 604 г |
| Молибден, Mo | 18.709 мкг | 70 мкг | 26.7% | 32.1% | 374 г |
| Никель, Ni | 34.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.158 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.8% | 1742 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5668 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.8% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.6133 мг | 12 мг | 5.1% | 6.1% | 1957 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.355 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица тушеная составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».