| Овощная смесь Мексиканская | 300 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14.6% | 576 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.1% | 833 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.7 мкг | 900 мкг | 36.6% | 30.7% | 273 г |
| бета Каротин | 2.036 мг | 5 мг | 40.7% | 34.1% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 7.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 47.74 мг | 500 мг | 9.5% | 8% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 14.5% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 20.8% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.074 мкг | 400 мкг | 5% | 4.2% | 1993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.67 мг | 90 мг | 41.9% | 35.2% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 4.4% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 1.808 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2765 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4468 мг | 20 мг | 22.2% | 18.6% | 450 г |
| Ниацин | 5.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.64 мг | 2500 мг | 10.7% | 9% | 934 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4583 г |
| Кремний, Si | 5.143 мг | 30 мг | 17.1% | 14.3% | 583 г |
| Магний, Mg | 62.75 мг | 400 мг | 15.7% | 13.2% | 637 г |
| Натрий, Na | 48.64 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2673 г |
| Сера, S | 115.19 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.6% | 868 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 13.4% | 625 г |
| Хлор, Cl | 49.82 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 7% | 1203 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 5.372 мкг | 10 мкг | 53.7% | 45.1% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 8.1% | 1041 г |
| Медь, Cu | 102.54 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.6% | 975 г |
| Молибден, Mo | 10.121 мкг | 70 мкг | 14.5% | 12.2% | 692 г |
| Селен, Se | 10.923 мкг | 55 мкг | 19.9% | 16.7% | 504 г |
| Фтор, F | 73.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5412 г |
| Хром, Cr | 13.47 мкг | 50 мкг | 26.9% | 22.6% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.9892 мг | 12 мг | 8.2% | 6.9% | 1213 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 1.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудка куриная с овощами запеченное составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».