| Сыр Белебеевский | 210 г |
| Помидор (томат), парниковый | 325 г |
| Чеснок | 19 г |
| Лук репчатый | 123 г |
| Укроп | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 121 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1046 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 228 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 13.8% | 439 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.5% | 577 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4% | 1513 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 75.25 мг | 500 мг | 15.1% | 9.2% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 11.3% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 12.6% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.191 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.5% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.338 мг | 15 мг | 15.6% | 9.5% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 2.549 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1962 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4313 мг | 20 мг | 22.2% | 13.5% | 451 г |
| Ниацин | 5.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.58 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.7% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 165.5 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.1% | 604 г |
| Кремний, Si | 1.413 мг | 30 мг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Магний, Mg | 49.94 мг | 400 мг | 12.5% | 7.6% | 801 г |
| Натрий, Na | 82.99 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.9% | 1566 г |
| Сера, S | 145.97 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.9% | 685 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 9.5% | 640 г |
| Хлор, Cl | 70.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 4.4% | 1399 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 7.506 мкг | 10 мкг | 75.1% | 45.6% | 133 г |
| Литий, Li | 5.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2663 г |
| Медь, Cu | 80.91 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.9% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 7.947 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.9% | 881 г |
| Никель, Ni | 2.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.221 мкг | 55 мкг | 24% | 14.6% | 416 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4994 г |
| Хром, Cr | 15.11 мкг | 50 мкг | 30.2% | 18.3% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.9485 мг | 12 мг | 7.9% | 4.8% | 1265 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 1.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные из курицы составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».