| Лук репчатый (Запекание) | 179 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 261 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 313 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 203 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Вода | 70 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 450 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 108 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11% | 809 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14.2% | 625 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.6% | 929 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 7.5% | 1174 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.481 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 10.5% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 53.86 мг | 500 мг | 10.8% | 9.6% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 14.5% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 13.1% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.575 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.2% | 2744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.81 мг | 90 мг | 35.3% | 31.2% | 283 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 3.7% | 2377 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.199 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.5% | 1359 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7644 мг | 20 мг | 13.8% | 12.2% | 723 г |
| Ниацин | 1.995 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.87 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.6% | 916 г |
| Кальций, Ca | 71.59 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.4% | 1397 г |
| Кремний, Si | 9.21 мг | 30 мг | 30.7% | 27.2% | 326 г |
| Магний, Mg | 50.74 мг | 400 мг | 12.7% | 11.2% | 788 г |
| Натрий, Na | 177.59 мг | 1300 мг | 13.7% | 12.1% | 732 г |
| Сера, S | 102.8 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.1% | 973 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 18.8% | 471 г |
| Хлор, Cl | 277.64 мг | 2300 мг | 12.1% | 10.7% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 8.3% | 1063 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.6% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 4.053 мкг | 10 мкг | 40.5% | 35.8% | 247 г |
| Литий, Li | 16.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7757 мг | 2 мг | 38.8% | 34.3% | 258 г |
| Медь, Cu | 128.56 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.4% | 778 г |
| Молибден, Mo | 6.916 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.8% | 1012 г |
| Никель, Ni | 3.09 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.638 мкг | 55 мкг | 26.6% | 23.5% | 376 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9512 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.8% | 817 г |
| Цинк, Zn | 1.1577 мг | 12 мг | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.404 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Залив пирог с цв кап составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».