| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Клетчатка Пшеничная с Черникой [Золотые Злаки Сибири] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.1% | 539 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.7% | 505 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.4 мкг | 900 мкг | 24.5% | 12% | 408 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 11.7% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 224.1 мг | 500 мг | 44.8% | 22% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.374 мг | 5 мг | 27.5% | 13.5% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.113 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7.7% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 9.4% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 21.559 мкг | 50 мкг | 43.1% | 21.2% | 232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7487 мг | 20 мг | 18.7% | 9.2% | 534 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.36 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.7% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 63.44 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1576 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 4% | 1221 г |
| Натрий, Na | 452.07 мг | 1300 мг | 34.8% | 17.1% | 288 г |
| Сера, S | 175.16 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 14.4% | 340 г |
| Хлор, Cl | 656.36 мг | 2300 мг | 28.5% | 14% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.972 мг | 18 мг | 16.5% | 8.1% | 606 г |
| Йод, I | 16.87 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5.5% | 889 г |
| Кобальт, Co | 10.367 мкг | 10 мкг | 103.7% | 51% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.6598 мг | 2 мг | 33% | 16.2% | 303 г |
| Медь, Cu | 154.9 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.6% | 646 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.6% | 1066 г |
| Селен, Se | 31.589 мкг | 55 мкг | 57.4% | 28.2% | 174 г |
| Фтор, F | 59.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6753 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.7% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 1.5633 мг | 12 мг | 13% | 6.4% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.753 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.971 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 493.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.66 г | min 16.8 г | 27.7% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без начинки составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».