| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 39 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 48 г |
| Майонез Московский Домашний 55% [Я Люблю Готовить] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.6% | 1101 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.3% | 583 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2820 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 13.5% | 618 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 121.7 мг | 500 мг | 24.3% | 20.3% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 10.8% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.97 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 4% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.9% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 9.794 мкг | 50 мкг | 19.6% | 16.3% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8247 мг | 20 мг | 9.1% | 7.6% | 1096 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.15 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.5% | 2378 г |
| Кальций, Ca | 37.17 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2690 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Натрий, Na | 68.05 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.3% | 1910 г |
| Сера, S | 87.08 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.3% | 1148 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 10.1% | 830 г |
| Хлор, Cl | 75.64 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 7.2% | 1165 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.4% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 4.848 мкг | 10 мкг | 48.5% | 40.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2567 г |
| Медь, Cu | 47.62 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 2.909 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.5% | 2406 г |
| Селен, Se | 14.885 мкг | 55 мкг | 27.1% | 22.6% | 369 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14998 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5841 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с Зеленью составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».