| Редис | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 150 г |
| Соль [Сырье и приправы] | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.1% | 1357 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2662 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 14% | 874 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12.7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 101.34 мг | 500 мг | 20.3% | 25% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 14% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.538 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.5% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 10.1% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.7% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 8.002 мкг | 50 мкг | 16% | 19.7% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9986 мг | 20 мг | 5% | 6.2% | 2003 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.45 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.4% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3007 г |
| Кремний, Si | 11.471 мг | 30 мг | 38.2% | 47% | 262 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 2.6% | 4662 г |
| Натрий, Na | 56.02 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.3% | 2321 г |
| Сера, S | 71.72 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.9% | 1394 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 13.7% | 899 г |
| Хлор, Cl | 74.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.9% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 8.7% | 1402 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 8.4% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 4.844 мкг | 10 мкг | 48.4% | 59.5% | 206 г |
| Литий, Li | 6.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3597 г |
| Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.5% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 6.789 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.9% | 1031 г |
| Никель, Ni | 4.118 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.733 мкг | 55 мкг | 23.2% | 28.5% | 432 г |
| Фтор, F | 30.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13068 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.8% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.4985 мг | 12 мг | 4.2% | 5.2% | 2407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | min 16.8 г | 9.5% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.2% |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».