| Вода водопроводная питьевая | 1700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 277 г |
| Морковь (Жарка) | 165 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 93 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 220 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 83 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 112 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 204 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 106 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 100 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.4% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.1% | 1818 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 74.7% | 539 г |
| альфа Каротин | 0.109 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 86.3% | 466 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.496 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 10.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.12 мг | 500 мг | 1.4% | 5.6% | 7022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 12.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 16.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.831 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.8% | 5856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 42.2% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 16.1% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 120.5% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4492 мг | 20 мг | 2.2% | 8.8% | 4452 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.89 мг | 2500 мг | 7.8% | 31.3% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.4% | 3891 г |
| Кремний, Si | 7.415 мг | 30 мг | 24.7% | 99.2% | 405 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 16.5% | 2430 г |
| Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.8% | 8519 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.8% | 8643 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 12% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 16.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.8% | 14042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 25.7% | 1554 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.6% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 53% | 758 г |
| Литий, Li | 7.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 19.3% | 2073 г |
| Медь, Cu | 53.31 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 21.3% | 1876 г |
| Молибден, Mo | 2.523 мкг | 70 мкг | 3.6% | 14.5% | 2774 г |
| Никель, Ni | 1.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 27228 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.2% | 7707 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1947 мг | 12 мг | 1.6% | 6.4% | 6163 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 42.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.761 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».