| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 10.2% | 316 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 4.3% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4974 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 5.5% | 586 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 92.64 мг | 500 мг | 18.5% | 6% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 3.6% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.015 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 2.9% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 2.6% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 2.1% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 6.822 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.4% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2089 мг | 20 мг | 11% | 3.6% | 905 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.43 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.7% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 134.79 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.4% | 742 г |
| Кремний, Si | 1.553 мг | 30 мг | 5.2% | 1.7% | 1932 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 1.1% | 3008 г |
| Натрий, Na | 195.1 мг | 1300 мг | 15% | 4.9% | 666 г |
| Сера, S | 81.66 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.7% | 1225 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 5.8% | 561 г |
| Хлор, Cl | 76.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 2.4% | 1328 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 3.517 мкг | 10 мкг | 35.2% | 11.4% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.2315 мг | 2 мг | 11.6% | 3.8% | 864 г |
| Медь, Cu | 66.23 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.1% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 7.736 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Никель, Ni | 0.854 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.381 мкг | 55 мкг | 18.9% | 6.1% | 530 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13812 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.705 мг | 12 мг | 5.9% | 1.9% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.508 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.232 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.285 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.325 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.509 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.589 г | min 16.8 г | 33.3% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли на сахзаме составляет 308,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».