| Яйцо куриное | 450 г |
| Молоко коровье сырое | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.4% | 613 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 12.9% | 638 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 12.3% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 117.69 мг | 500 мг | 23.5% | 19.3% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 11.8% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 10.7% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.9% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 10.029 мкг | 50 мкг | 20.1% | 16.5% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6225 мг | 20 мг | 23.1% | 18.9% | 433 г |
| Ниацин | 2.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.13 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.3% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 78.31 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Магний, Mg | 31.7 мг | 400 мг | 7.9% | 6.5% | 1262 г |
| Натрий, Na | 240.61 мг | 1300 мг | 18.5% | 15.2% | 540 г |
| Сера, S | 88.54 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.3% | 1129 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 16.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 341.39 мг | 2300 мг | 14.8% | 12.1% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 6.6% | 1246 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.8% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 6.829 мкг | 10 мкг | 68.3% | 56% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9662 г |
| Медь, Cu | 60.79 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 7.752 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.1% | 903 г |
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.443 мкг | 55 мкг | 26.3% | 21.6% | 381 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12446 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 13.9% | 587 г |
| Цинк, Zn | 0.959 мг | 12 мг | 8% | 6.6% | 1251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.824 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.754 г | ~ | |||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | min 16.8 г | 13.7% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с копчёностями составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».