| Кунжут | 50 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 50 г |
| Кедровый орех, сушеный | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 567.2 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 5.2% | 341 г |
| Жиры | 49.1 г | 56 г | 87.7% | 15.5% | 114 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 0.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 9.4% | 187 г |
| Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 41327 г | |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.76 мг | 1.5 мг | 50.7% | 8.9% | 197 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 2.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 28.88 мг | 500 мг | 5.8% | 1% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 1.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 1.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.6 мкг | 400 мкг | 14.9% | 2.6% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.022 мг | 15 мг | 20.1% | 3.5% | 496 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.25 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.294 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3864 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 1.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7008 мг | 20 мг | 38.5% | 6.8% | 260 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 702 мг | 2500 мг | 28.1% | 5% | 356 г |
| Кальций, Ca | 447.4 мг | 1000 мг | 44.7% | 7.9% | 224 г |
| Кремний, Si | 44.8 мг | 30 мг | 149.3% | 26.3% | 67 г |
| Магний, Mg | 483.6 мг | 400 мг | 120.9% | 21.3% | 83 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6190 г |
| Сера, S | 186.7 мг | 1000 мг | 18.7% | 3.3% | 536 г |
| Фосфор, P | 1007.6 мг | 800 мг | 126% | 22.2% | 79 г |
| Хлор, Cl | 20.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.204 мг | 18 мг | 51.1% | 9% | 196 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.4% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 2.06 мкг | 10 мкг | 20.6% | 3.6% | 485 г |
| Литий, Li | 16.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.019 мг | 2 мг | 251% | 44.3% | 40 г |
| Медь, Cu | 1329.6 мкг | 1000 мкг | 133% | 23.4% | 75 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.3% | 1400 г |
| Никель, Ni | 39.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.94 мкг | 55 мкг | 36.3% | 6.4% | 276 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21505 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 3.2% | 546 г |
| Цинк, Zn | 7.794 мг | 12 мг | 65% | 11.5% | 154 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.272 г | ~ | |||
| Валин | 1.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.62 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.577 г | ~ | |||
| Аланин | 1.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.256 г | ~ | |||
| Глицин | 1.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.566 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 1.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 148.6% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 129.8% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 68.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.443 г | min 16.8 г | 74.1% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.192 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.205 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 132.4% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.351 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 10.772 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.628 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.349 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.041 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковая бомба составляет 567,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».