| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7% | 679 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.8% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.8% | 699 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.8% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 139.73 мг | 500 мг | 27.9% | 13.3% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 10.1% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.92 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.1% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 17.376 мкг | 50 мкг | 34.8% | 16.6% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.52 мг | 20 мг | 17.6% | 8.4% | 568 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.2 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.4% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 91.04 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Магний, Mg | 52.64 мг | 400 мг | 13.2% | 6.3% | 760 г |
| Натрий, Na | 90.72 мг | 1300 мг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Сера, S | 124.24 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Фосфор, P | 233.1 мг | 800 мг | 29.1% | 13.9% | 343 г |
| Хлор, Cl | 138.24 мг | 2300 мг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.392 мг | 18 мг | 13.3% | 6.3% | 753 г |
| Йод, I | 15.12 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.8% | 992 г |
| Кобальт, Co | 6.76 мкг | 10 мкг | 67.6% | 32.3% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.2383 мг | 2 мг | 61.9% | 29.5% | 162 г |
| Медь, Cu | 188.64 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9% | 530 г |
| Молибден, Mo | 4.88 мкг | 70 мкг | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.384 мкг | 55 мкг | 44.3% | 21.1% | 226 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.6848 мг | 12 мг | 14% | 6.7% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.382 г | min 16.8 г | 20.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин* составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».