| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Сахар песок | 17.1 г |
| Персик сушеный | 1 г |
| Соевый протеиновый изолят | 0.3 г |
| Ничего | 6.8 г |
| Клечатка | 2.4 штука |
| Калория | 16 штука |
| Подсолнечное масло | -0.2 г |
| Сахар - 1 грамм | 3.5 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.3% | 1244 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 8.3% | 342 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10% | 286 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 6.4% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 31 мг | 500 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 4.8% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.778 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 2.2% | 1285 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 8.6% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4803 мг | 20 мг | 17.4% | 5% | 575 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.69 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.1% | 930 г |
| Кальций, Ca | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2427 г |
| Магний, Mg | 97.79 мг | 400 мг | 24.4% | 7% | 409 г |
| Натрий, Na | 19.6 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6633 г |
| Сера, S | 69.01 мг | 1000 мг | 6.9% | 2% | 1449 г |
| Фосфор, P | 250.2 мг | 800 мг | 31.3% | 8.9% | 320 г |
| Хлор, Cl | 54.75 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.825 мг | 18 мг | 15.7% | 4.5% | 637 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 10.7% | 267 г |
| Марганец, Mn | 2.8725 мг | 2 мг | 143.6% | 41% | 70 г |
| Медь, Cu | 345.94 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 9.9% | 289 г |
| Селен, Se | 21.682 мкг | 55 мкг | 39.4% | 11.3% | 254 г |
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11852 г |
| Цинк, Zn | 2.3428 мг | 12 мг | 19.5% | 5.6% | 512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.866 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | min 16.8 г | 9.3% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.56 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность "Доброе Утро" / овсяная каша / с персиком [Увелка] составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».