| Овсяные хлопья "геркулес" | 74 г |
| Сахар песок | 15.1 г |
| Малина | 2 г |
| Соевый протеиновый изолят | 0.4 г |
| Ничего | 8.1 г |
| Подсолнечное масло | 0.4 г |
| Клечатка | 2.6 штука |
| Калория | 13.3 штука |
| Сахар - 1 грамм | 8.1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.6% | 1120 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 8.2% | 359 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 10.4% | 282 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 6.6% | 449 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 1.8% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.844 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.372 мг | 15 мг | 9.1% | 2.7% | 1093 г |
| Витамин Н, биотин | 14.838 мкг | 50 мкг | 29.7% | 8.7% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4238 мг | 20 мг | 17.1% | 5% | 584 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.46 мг | 2500 мг | 10% | 2.9% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 40.45 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2472 г |
| Кремний, Si | 0.78 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Магний, Mg | 96.06 мг | 400 мг | 24% | 7.1% | 416 г |
| Натрий, Na | 19.17 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6781 г |
| Сера, S | 68.97 мг | 1000 мг | 6.9% | 2% | 1450 г |
| Фосфор, P | 246.6 мг | 800 мг | 30.8% | 9.1% | 324 г |
| Хлор, Cl | 54.44 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.791 мг | 18 мг | 15.5% | 4.6% | 645 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 3.74 мкг | 10 мкг | 37.4% | 11% | 267 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.837 мг | 2 мг | 141.9% | 41.7% | 70 г |
| Медь, Cu | 342.8 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 10.1% | 292 г |
| Молибден, Mo | 0.3 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 23333 г |
| Никель, Ni | 0.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.393 мкг | 55 мкг | 38.9% | 11.4% | 257 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11990 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.3141 мг | 12 мг | 19.3% | 5.7% | 519 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | min 16.8 г | 10.1% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.681 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность "Доброе Утро" / овсяная каша / с малиной [Увелка] составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».