Мой здоровый рацион

Рецепт Каша геркулесовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша геркулесовая

Геркулес Хлопья Овсяные 49 г
Вода водопроводная питьевая 281 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3465 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.9% 4222 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.1% 5091 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 7.4% 2772 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8% 2560 г
Зола 0.4 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 3.7 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 27027 г
Магний, Mg 0.93 мг 400 мг 0.2% 0.4% 43011 г
Натрий, Na 121.82 мг 1300 мг 9.4% 19.3% 1067 г
Сера, S 0.55 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 181818 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 182.54 мг 2300 мг 7.9% 16.3% 1260 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.009 мг 18 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Кобальт, Co 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 1% 21739 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 9.42 мкг 1000 мкг 0.9% 1.9% 10616 г
Молибден, Mo 0.336 мкг 70 мкг 0.5% 1% 20833 г
Фтор, F 61.19 мкг 4000 мкг 1.5% 3.1% 6537 г
Цинк, Zn 0.0104 мг 12 мг 0.1% 0.2% 115385 г

Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».