| Начинка из зелёного лука с яйцом | 540 г |
| Хлеб ПОМС | 1020 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.3% | 874 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.7% | 817 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.4% | 556 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.9% | 1597 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 84.05 мг | 500 мг | 16.8% | 7.8% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 7.6% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.184 мкг | 400 мкг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.32 мг | 15 мг | 22.1% | 10.3% | 452 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.523 мкг | 50 мкг | 15% | 7% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 11.4% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.939 мг | 20 мг | 19.7% | 9.2% | 508 г |
| Ниацин | 2.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.97 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.4% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1773 г |
| Кремний, Si | 1.129 мг | 30 мг | 3.8% | 1.8% | 2657 г |
| Магний, Mg | 42.93 мг | 400 мг | 10.7% | 5% | 932 г |
| Натрий, Na | 322.32 мг | 1300 мг | 24.8% | 11.6% | 403 г |
| Сера, S | 75.89 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1318 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 9.5% | 491 г |
| Хлор, Cl | 499.74 мг | 2300 мг | 21.7% | 10.1% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.273 мг | 18 мг | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 5.059 мкг | 10 мкг | 50.6% | 23.6% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.7309 мг | 2 мг | 36.5% | 17% | 274 г |
| Медь, Cu | 123.24 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Молибден, Mo | 12.097 мкг | 70 мкг | 17.3% | 8.1% | 579 г |
| Никель, Ni | 3.326 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.612 мкг | 55 мкг | 15.7% | 7.3% | 639 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.8056 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.301 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки ПОМС с зелёным луком и яйцом составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».