| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.6% | 1407 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.2% | 1333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 25% | 595 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 11.6% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 16.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 91.73 мг | 500 мг | 18.3% | 27.2% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.692 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 10% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 17.9% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 11.9% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 7.769 мкг | 50 мкг | 15.5% | 23.1% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 8.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8007 мг | 20 мг | 9% | 13.4% | 1111 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.17 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.6% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3647 г |
| Кремний, Si | 2.937 мг | 30 мг | 9.8% | 14.6% | 1021 г |
| Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 1.8% | 8658 г |
| Натрий, Na | 63.29 мг | 1300 мг | 4.9% | 7.3% | 2054 г |
| Сера, S | 78.85 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.8% | 1268 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 18.9% | 790 г |
| Хлор, Cl | 104.64 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.7% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 11.2% | 1330 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.9% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 8.545 мкг | 10 мкг | 85.5% | 127.2% | 117 г |
| Литий, Li | 14.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2509 г |
| Медь, Cu | 124.54 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 18.6% | 803 г |
| Молибден, Mo | 5.734 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.2% | 1221 г |
| Никель, Ni | 6.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.445 мкг | 55 мкг | 20.8% | 31% | 481 г |
| Фтор, F | 30.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12928 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 11.9% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.5953 мг | 12 мг | 5% | 7.4% | 2016 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | min 16.8 г | 10.8% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».