| Семена льна | 75 г |
| Укроп | 15 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 75 г |
| Кунжут, сушеный | 75 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.7 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.5% | 691 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 12.8% | 243 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 1.8% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 14.9% | 208 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5490 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.1% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 141.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.514 мг | 1.5 мг | 34.3% | 10.7% | 292 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 36.82 мг | 500 мг | 7.4% | 2.3% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 4.8% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.292 мкг | 400 мкг | 15.1% | 4.7% | 663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 1.8% | 1741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 1.5% | 2046 г |
| бета Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.196 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.217 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1006 мг | 20 мг | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.25 мг | 2500 мг | 14.7% | 4.6% | 683 г |
| Кальций, Ca | 109.71 мг | 1000 мг | 11% | 3.4% | 911 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44776 г |
| Магний, Mg | 208.68 мг | 400 мг | 52.2% | 16.2% | 192 г |
| Натрий, Na | 20.89 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6223 г |
| Сера, S | 110.4 мг | 1000 мг | 11% | 3.4% | 906 г |
| Фосфор, P | 392.6 мг | 800 мг | 49.1% | 15.3% | 204 г |
| Хлор, Cl | 2.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 111111 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.171 мг | 18 мг | 23.2% | 7.2% | 432 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Кобальт, Co | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5641 мг | 2 мг | 78.2% | 24.3% | 128 г |
| Медь, Cu | 666.85 мкг | 1000 мкг | 66.7% | 20.7% | 150 г |
| Молибден, Mo | 0.075 мкг | 70 мкг | 0.1% | 93333 г | |
| Никель, Ni | 0.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.467 мкг | 55 мкг | 29.9% | 9.3% | 334 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9926 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 2.9476 мг | 12 мг | 24.6% | 7.6% | 407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 129.7% | 40.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 20.417 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.875 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 67.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.903 г | min 16.8 г | 41.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.816 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Виктория составляет 321,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».