| [П] Творог 0% [С нотой] п/п 400 г | 400 г |
| [Р] Паста кунжутная #1 | 100 г |
| [П] Подсластитель [Сладис] | 24 таблетка |
| [П] Гидрокарбонат калия | 1 г |
Получилось очень вкусно.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 16% | 380 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.3% | 836 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 14.3% | 426 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 34.28 мг | 500 мг | 6.9% | 4.2% | 1459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 6.3% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.54 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.4% | 1125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.052 мкг | 3 мкг | 35.1% | 21.4% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 6.056 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7809 мг | 20 мг | 23.9% | 14.5% | 418 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.98 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 114.8 мг | 1000 мг | 11.5% | 7% | 871 г |
| Магний, Mg | 64.93 мг | 400 мг | 16.2% | 9.9% | 616 г |
| Натрий, Na | 40.27 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3228 г |
| Сера, S | 226.32 мг | 1000 мг | 22.6% | 13.8% | 442 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 19.2% | 316 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 6.9% | 878 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.7% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 5.6% | 1088 г |
| Медь, Cu | 228.94 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 13.9% | 437 г |
| Молибден, Mo | 6.176 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.4% | 1133 г |
| Олово, Sn | 10.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.904 мкг | 55 мкг | 43.5% | 26.5% | 230 г |
| Стронций, Sr | 13.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14270 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.6434 мг | 12 мг | 13.7% | 8.3% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.642 г | ~ | |||
| Лизин | 1.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.758 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.908 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.42 г | ~ | |||
| Пролин | 1.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.346 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.299 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Сырок ореховый (пралине творожное) #01-а (2%, арахис) ★ 5+ составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».