| Чавыча | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 17% | 413 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.7% | 727 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Зола | 7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.7% | 1871 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 85.58 мг | 500 мг | 17.1% | 12% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 10.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 9.4% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.923 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.25 мкг | 3 мкг | 41.7% | 29.3% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.231 мкг | 10 мкг | 192.3% | 135.1% | 52 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.635 мг | 15 мг | 10.9% | 7.7% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0962 мг | 20 мг | 50.5% | 35.5% | 198 г |
| Ниацин | 6.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.37 мг | 2500 мг | 15.2% | 10.7% | 659 г |
| Кальций, Ca | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2360 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 4.8% | 1469 г |
| Натрий, Na | 2278.46 мг | 1300 мг | 175.3% | 123.2% | 57 г |
| Сера, S | 202.02 мг | 1000 мг | 20.2% | 14.2% | 495 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 17.3% | 407 г |
| Хлор, Cl | 3602.31 мг | 2300 мг | 156.6% | 110% | 64 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.1% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Медь, Cu | 55.06 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.9% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 10.192 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.3% | 687 г |
| Никель, Ni | 5.769 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.102 мкг | 55 мкг | 63.8% | 44.8% | 157 г |
| Фтор, F | 413.58 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 7.2% | 967 г |
| Хром, Cr | 52.88 мкг | 50 мкг | 105.8% | 74.3% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.7077 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1696 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 70.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чавыча соленая составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».