| Творог 5% | 200 г |
| Яйцо куриное | 107 г |
| Кефир 2,5% жирности | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 1 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Мука цельнозерновая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.4% | 1226 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.3% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 10.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 55.67 мг | 500 мг | 11.1% | 10.1% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 9.3% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.584 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.7% | 2412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 14.9% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 5.505 мкг | 50 мкг | 11% | 10% | 908 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6906 мг | 20 мг | 13.5% | 12.3% | 743 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.12 мг | 2500 мг | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 107.77 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.8% | 928 г |
| Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 6.4% | 1413 г |
| Натрий, Na | 367.46 мг | 1300 мг | 28.3% | 25.7% | 354 г |
| Сера, S | 82.94 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.5% | 1206 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 18.1% | 501 г |
| Хлор, Cl | 246.16 мг | 2300 мг | 10.7% | 9.7% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 5.6% | 1609 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.1% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 2.355 мкг | 10 мкг | 23.6% | 21.4% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.4109 мг | 2 мг | 20.5% | 18.6% | 487 г |
| Медь, Cu | 90.17 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.2% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 8.527 мкг | 70 мкг | 12.2% | 11.1% | 821 г |
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.736 мкг | 55 мкг | 17.7% | 16.1% | 565 г |
| Стронций, Sr | 9.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18579 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.7153 мг | 12 мг | 6% | 5.4% | 1678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для толстых блинов составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».