Мой здоровый рацион

Рецепт Chio stickletti potato. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Chio stickletti potato

Крахмал картофельный 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) 15 г
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) 14 г
Подсолнечное масло 7 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Chio stickletti potato".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 437.3 ккал 1684 ккал 26% 5.9% 385 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 1.2% 1854 г
Жиры 21.4 г 56 г 38.2% 8.7% 262 г
Углеводы 57.3 г 219 г 26.2% 6% 382 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.6% 870 г
Вода 11.9 г 2273 г 0.5% 0.1% 19101 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.1% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.5% 4737 г
Витамин В4, холин 23.89 мг 500 мг 4.8% 1.1% 2093 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 1.8% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 1.9% 1227 г
Витамин В9, фолаты 15.03 мкг 400 мкг 3.8% 0.9% 2661 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 0.3% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.766 мг 15 мг 38.4% 8.8% 260 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.725 мг 20 мг 8.6% 2% 1159 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.5 мг 2500 мг 11.7% 2.7% 855 г
Кальций, Ca 32.82 мг 1000 мг 3.3% 0.8% 3047 г
Кремний, Si 1.2 мг 30 мг 4% 0.9% 2500 г
Магний, Mg 14.31 мг 400 мг 3.6% 0.8% 2795 г
Натрий, Na 1169.71 мг 1300 мг 90% 20.6% 111 г
Сера, S 38.91 мг 1000 мг 3.9% 0.9% 2570 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 2% 1159 г
Хлор, Cl 1796.7 мг 2300 мг 78.1% 17.9% 128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 315 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 27 мкг ~
Железо, Fe 0.916 мг 18 мг 5.1% 1.2% 1965 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Кобальт, Co 0.93 мкг 10 мкг 9.3% 2.1% 1075 г
Марганец, Mn 0.2027 мг 2 мг 10.1% 2.3% 987 г
Медь, Cu 62.28 мкг 1000 мкг 6.2% 1.4% 1606 г
Молибден, Mo 7.05 мкг 70 мкг 10.1% 2.3% 993 г
Никель, Ni 0.66 мкг ~
Олово, Sn 1.56 мкг ~
Селен, Se 3.813 мкг 55 мкг 6.9% 1.6% 1442 г
Титан, Ti 3.3 мкг ~
Фтор, F 6.66 мкг 4000 мкг 0.2% 60060 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7576 г
Цинк, Zn 0.333 мг 12 мг 2.8% 0.6% 3604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 55.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.14 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.524 г ~
18:0 Стеариновая 0.889 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.846 г min 16.8 г 40.8% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.783 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.852 г от 11.2 до 20.6 г 52.3% 12%
18:2 Линолевая (ud) 5.46 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Chio stickletti potato составляет 437,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».