| Лаваш, из цельного зерна | 60 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 131 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
| Чили Соус [Sen Soy] | 8 г |
| Томатный соус, консервированный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 12.2% | 507 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.9% | 1273 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3346 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.444 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2058.519 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 50.26 мг | 500 мг | 10.1% | 6.2% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 13.4% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 15.2% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.619 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.5% | 1768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.8% | 2177 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6463 мг | 20 мг | 33.2% | 20.5% | 301 г |
| Ниацин | 3.948 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.76 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.2% | 993 г |
| Кальций, Ca | 115.23 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.1% | 868 г |
| Кремний, Si | 0.539 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5566 г |
| Магний, Mg | 35.97 мг | 400 мг | 9% | 5.6% | 1112 г |
| Натрий, Na | 397.9 мг | 1300 мг | 30.6% | 18.9% | 327 г |
| Сера, S | 173.06 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.7% | 578 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 14.3% | 434 г |
| Хлор, Cl | 264.5 мг | 2300 мг | 11.5% | 7.1% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 4.232 мкг | 10 мкг | 42.3% | 26.1% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.4619 мг | 2 мг | 23.1% | 14.3% | 433 г |
| Медь, Cu | 139.81 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.6% | 715 г |
| Молибден, Mo | 3.736 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.3% | 1874 г |
| Никель, Ni | 0.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.052 мкг | 55 мкг | 38.3% | 23.7% | 261 г |
| Фтор, F | 55.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7229 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.1% | 680 г |
| Цинк, Zn | 1.6313 мг | 12 мг | 13.6% | 8.4% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 1.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья с курицей и луком составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».