| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Банан | 0.5 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.6% | 1244 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.5% | 3041 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 32.01 мг | 500 мг | 6.4% | 6.9% | 1562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.382 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 11.3% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 3.7% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.8% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2676 мг | 20 мг | 6.3% | 6.8% | 1578 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.21 мг | 2500 мг | 8% | 8.6% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 93.29 мг | 1000 мг | 9.3% | 10% | 1072 г |
| Кремний, Si | 20.382 мг | 30 мг | 67.9% | 72.9% | 147 г |
| Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 5.8% | 1868 г |
| Натрий, Na | 44.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2891 г |
| Сера, S | 39.65 мг | 1000 мг | 4% | 4.3% | 2522 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 10.1% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 85.97 мг | 2300 мг | 3.7% | 4% | 2675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.7% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.4% | 1285 г |
| Литий, Li | 0.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2635 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Молибден, Mo | 4.391 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.8% | 1594 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.735 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.4% | 3170 г |
| Стронций, Sr | 12.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26161 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3338 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | min 16.8 г | 8% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% |
Энергетическая ценность Йогурт с бананом составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».