| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 55 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 7 г |
| Фундук жареный | 6 г |
| Миндаль жареный | 5 г |
| Арахис жареный | 5 г |
| Кукурузное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 407.1 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.3% | 738 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 7.4% | 333 г |
| Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 6% | 406 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.5% | 444 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10523 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 3.9% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 30.88 мг | 500 мг | 6.2% | 1.5% | 1619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 3.3% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.558 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.4% | 1698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.749 мг | 15 мг | 31.7% | 7.8% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 16.362 мкг | 50 мкг | 32.7% | 8% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9013 мг | 20 мг | 19.5% | 4.8% | 513 г |
| Ниацин | 1.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.81 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.4% | 727 г |
| Кальций, Ca | 66.91 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.6% | 1495 г |
| Кремний, Si | 10.34 мг | 30 мг | 34.5% | 8.5% | 290 г |
| Магний, Mg | 135.97 мг | 400 мг | 34% | 8.4% | 294 г |
| Натрий, Na | 24.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5372 г |
| Сера, S | 82.36 мг | 1000 мг | 8.2% | 2% | 1214 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 7.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 47.81 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.593 мг | 18 мг | 14.4% | 3.5% | 694 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.972 мкг | 10 мкг | 49.7% | 12.2% | 201 г |
| Литий, Li | 2.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5842 мг | 2 мг | 129.2% | 31.7% | 77 г |
| Медь, Cu | 462.54 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 11.4% | 216 г |
| Молибден, Mo | 4.827 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.7% | 1450 г |
| Никель, Ni | 8.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.603 мкг | 55 мкг | 24.7% | 6.1% | 404 г |
| Стронций, Sr | 73.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5861 г |
| Хром, Cr | 11.65 мкг | 50 мкг | 23.3% | 5.7% | 429 г |
| Цинк, Zn | 2.1799 мг | 12 мг | 18.2% | 4.5% | 550 г |
| Цирконий, Zr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.931 г | min 16.8 г | 29.4% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола San Granola орехово-медовая составляет 407,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».