Мой здоровый рацион

Рецепт МилБургер рыбный с омлетом и творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты МилБургер рыбный с омлетом и творожным сыром

Шайба с рыбным фаршем,креветкой,кинзой 200 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 10 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 40 г
Помидор (томат), парниковый 60 г
Семга с/с мурманская,филе,стейки 60 г
Креветки тигровые отварные "Алька" 62 г
Лук зеленый (перо) 2 г
Способ приготовления

МилБургер рыбный с омлетом и творожным сыром.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МилБургер рыбный с омлетом и творожным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.2 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1121 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 14.1% 472 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8.8% 757 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.4% 4761 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2% 3280 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.1 мкг 900 мкг 10.9% 7.3% 917 г
Ретинол 0.075 мг ~
альфа Каротин 0.692 мкг ~
бета Каротин 0.185 мг 5 мг 3.7% 2.5% 2703 г
бета Криптоксантин 3.92 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.81 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 4.9% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 7.1% 947 г
Витамин В4, холин 73.01 мг 500 мг 14.6% 9.7% 685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.87 мг 5 мг 17.4% 11.6% 575 г
Витамин В6, пиридоксин 0.292 мг 2 мг 14.6% 9.7% 685 г
Витамин В9, фолаты 15.505 мкг 400 мкг 3.9% 2.6% 2580 г
Витамин В12, кобаламин 1.406 мкг 3 мкг 46.9% 31.2% 213 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 3% 2200 г
Витамин D, кальциферол 2.282 мкг 10 мкг 22.8% 15.2% 438 г
Витамин D3, холекальциферол 0.092 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.85 мг 15 мг 5.7% 3.8% 1765 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.947 мкг 50 мкг 5.9% 3.9% 1697 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 4.8% 1395 г
Витамин РР, НЭ 4.232 мг 20 мг 21.2% 14.1% 473 г
Ниацин 2.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 329.86 мг 2500 мг 13.2% 8.8% 758 г
Кальций, Ca 81.62 мг 1000 мг 8.2% 5.5% 1225 г
Кремний, Si 1.197 мг 30 мг 4% 2.7% 2506 г
Магний, Mg 28.27 мг 400 мг 7.1% 4.7% 1415 г
Натрий, Na 393.32 мг 1300 мг 30.3% 20.2% 331 г
Сера, S 170.18 мг 1000 мг 17% 11.3% 588 г
Фосфор, P 211.6 мг 800 мг 26.5% 17.6% 378 г
Хлор, Cl 340.23 мг 2300 мг 14.8% 9.9% 676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 1.193 мг 18 мг 6.6% 4.4% 1509 г
Йод, I 33.21 мкг 150 мкг 22.1% 14.7% 452 г
Кобальт, Co 10.114 мкг 10 мкг 101.1% 67.3% 99 г
Литий, Li 5.288 мкг ~
Марганец, Mn 0.0787 мг 2 мг 3.9% 2.6% 2541 г
Медь, Cu 208.02 мкг 1000 мкг 20.8% 13.8% 481 г
Молибден, Mo 5.956 мкг 70 мкг 8.5% 5.7% 1175 г
Никель, Ni 5.729 мкг ~
Олово, Sn 0.27 мкг ~
Рубидий, Rb 37.9 мкг ~
Селен, Se 25.389 мкг 55 мкг 46.2% 30.8% 217 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 182.31 мкг 4000 мкг 4.6% 3.1% 2194 г
Хром, Cr 25.19 мкг 50 мкг 50.4% 33.6% 198 г
Цинк, Zn 1.0789 мг 12 мг 9% 6% 1112 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.469 г ~
Валин 0.42 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.368 г ~
Лейцин 0.69 г ~
Лизин 0.646 г ~
Метионин 0.247 г ~
Метионин + Цистеин 0.232 г ~
Треонин 0.33 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.386 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.416 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.409 г ~
Аспарагиновая кислота 0.765 г ~
Глицин 0.283 г ~
Глутаминовая кислота 1.294 г ~
Пролин 0.409 г ~
Серин 0.408 г ~
Тирозин 0.323 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 66.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 156.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.096 мг ~
Стигмастерол 0.058 мг ~
бета Ситостерол 0.295 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.089 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.088 г ~
14:0 Миристиновая 0.279 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.128 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.419 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.43 г min 16.8 г 14.5% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.459 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.387 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.32 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.057 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~

Энергетическая ценность МилБургер рыбный с омлетом и творожным сыром составляет 150,2 кКал.

  • Порция = 260 гр (390.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок