| Гречка | 600 г |
| Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 391 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.8% | 661 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.5% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.1% | 1053 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3131 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 13.85 мг | 500 мг | 2.8% | 2.4% | 3610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 8.7% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 12.6% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.796 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8878 мг | 20 мг | 19.4% | 16.5% | 514 г |
| Ниацин | 3.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.3% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12594 г |
| Кремний, Si | 13.827 мг | 30 мг | 46.1% | 39.1% | 217 г |
| Магний, Mg | 61.61 мг | 400 мг | 15.4% | 13.1% | 649 г |
| Натрий, Na | 115.61 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.5% | 1124 г |
| Сера, S | 100.66 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.6% | 993 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 11% | 768 г |
| Хлор, Cl | 175.27 мг | 2300 мг | 7.6% | 6.4% | 1312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 7.7% | 1105 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.789 мкг | 10 мкг | 37.9% | 32.1% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.2732 мг | 2 мг | 13.7% | 11.6% | 732 г |
| Медь, Cu | 144.71 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12.3% | 691 г |
| Молибден, Mo | 9.581 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.6% | 731 г |
| Селен, Se | 8.36 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12.9% | 658 г |
| Фтор, F | 79.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5043 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 14.4% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.8428 мг | 12 мг | 7% | 5.9% | 1424 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка 1 составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».