Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 24.3% | 325 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 14.7% | 536 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.7% | 900 г |
Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 4.6% | 1706 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 11.8% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.6 мкг | 3 мкг | 86.7% | 68.3% | 115 г |
Витамин D, кальциферол | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 44.1% | 179 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.1 мг | 20 мг | 50.5% | 39.8% | 198 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.7% | 1397 г |
Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1739 г |
Натрий, Na | 247 мг | 1300 мг | 19% | 15% | 526 г |
Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 13.7% | 576 г |
Хлор, Cl | 160 мг | 2300 мг | 7% | 5.5% | 1438 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 7% | 1125 г |
Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 26.2% | 300 г |
Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 315.2% | 25 г |
Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
Селен, Se | 70.6 мкг | 55 мкг | 128.4% | 101.2% | 78 г |
Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
Хром, Cr | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 141.8% | 56 г |
Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.42 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.7% | 36.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Тунец натуральный составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».