Мой здоровый рацион

Калорийность Тунец натуральный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тунец натуральный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.9 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1327 г
Белки 23.4 г 76 г 30.8% 24.3% 325 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.2% 1514 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.4% 3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 1.5% 5294 г
Витамин В1, тиамин 0.28 мг 1.5 мг 18.7% 14.7% 536 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 8.7% 900 г
Витамин В4, холин 29.3 мг 500 мг 5.9% 4.6% 1706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 11.8% 667 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 2.6 мкг 3 мкг 86.7% 68.3% 115 г
Витамин D, кальциферол 5.6 мкг 10 мкг 56% 44.1% 179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 10.1 мг 20 мг 50.5% 39.8% 198 г
Макроэлементы
Калий, K 179 мг 2500 мг 7.2% 5.7% 1397 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5882 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 4.6% 1739 г
Натрий, Na 247 мг 1300 мг 19% 15% 526 г
Фосфор, P 139 мг 800 мг 17.4% 13.7% 576 г
Хлор, Cl 160 мг 2300 мг 7% 5.5% 1438 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 7% 1125 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 26.2% 300 г
Кобальт, Co 40 мкг 10 мкг 400% 315.2% 25 г
Марганец, Mn 0.13 мг 2 мг 6.5% 5.1% 1538 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 4.5% 1750 г
Селен, Se 70.6 мкг 55 мкг 128.4% 101.2% 78 г
Фтор, F 18.6 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21505 г
Хром, Cr 90 мкг 50 мкг 180% 141.8% 56 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 4.6% 1714 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.42 г от 0.9 до 3.7 г 46.7% 36.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.54 г min 16.8 г 3.2% 2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%

Энергетическая ценность Тунец натуральный составляет 126,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов