| Помидор (томат), парниковый | 99 г |
| Огурец парниковый | 67 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 10.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.3% | 3333 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 76.4% | 882 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 83.1% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 10.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 4.1% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 13.5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 8.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.773 мкг | 400 мкг | 1.9% | 12.8% | 5146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.44 мг | 90 мг | 24.9% | 168.2% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 6.1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.7% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.9 мкг | 120 мкг | 86.6% | 585.1% | 115 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4864 мг | 20 мг | 2.4% | 16.2% | 4112 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.76 мг | 2500 мг | 10.3% | 69.6% | 974 г |
| Кальций, Ca | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 16.9% | 4018 г |
| Кремний, Si | 24.403 мг | 30 мг | 81.3% | 549.3% | 123 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 16.9% | 3937 г |
| Натрий, Na | 13.03 мг | 1300 мг | 1% | 6.8% | 9977 г |
| Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.4% | 9166 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 31.1% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 50.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 14.9% | 4539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 21.6% | 3103 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 6.1% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.989 мкг | 10 мкг | 39.9% | 269.6% | 251 г |
| Литий, Li | 17.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 39.9% | 1696 г |
| Медь, Cu | 85.95 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 58.1% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 4.636 мкг | 70 мкг | 6.6% | 44.6% | 1510 г |
| Никель, Ni | 7.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.1% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 4.1% | 16123 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 51.4% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.2494 мг | 12 мг | 2.1% | 14.2% | 4812 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.2% |
Энергетическая ценность Салат с помидором / огруцом / петрушкой составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».