| Овсяная крупа | 60 г |
| Миндаль | 55 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 55 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Овсяная крупа | 25 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.9% | 776 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 11.5% | 194 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 3.8% | 590 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.5% | 500 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 3.8% | 595 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3.2% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 72.34 мг | 500 мг | 14.5% | 3.2% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 2.4% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.424 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.2% | 1867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.1% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.571 мг | 15 мг | 37.1% | 8.3% | 269 г |
| Витамин Н, биотин | 8.998 мкг | 50 мкг | 18% | 4% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2052 мг | 20 мг | 16% | 3.6% | 624 г |
| Ниацин | 1.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.26 мг | 2500 мг | 11.3% | 2.5% | 886 г |
| Кальций, Ca | 82.05 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.8% | 1219 г |
| Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 16.7% | 133 г |
| Магний, Mg | 81.64 мг | 400 мг | 20.4% | 4.6% | 490 г |
| Натрий, Na | 28.86 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| Сера, S | 84.02 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.9% | 1190 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 6.3% | 353 г |
| Хлор, Cl | 48.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 388.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 3.1% | 733 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 5.533 мкг | 10 мкг | 55.3% | 12.3% | 181 г |
| Литий, Li | 4.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9103 мг | 2 мг | 95.5% | 21.3% | 105 г |
| Медь, Cu | 199.75 мкг | 1000 мкг | 20% | 4.5% | 501 г |
| Молибден, Mo | 18.89 мкг | 70 мкг | 27% | 6% | 371 г |
| Никель, Ni | 37.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.931 мкг | 55 мкг | 23.5% | 5.2% | 425 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6406 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.4047 мг | 12 мг | 11.7% | 2.6% | 854 г |
| Цирконий, Zr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.709 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.157 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.358 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.459 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.546 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.735 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.147 г | min 16.8 г | 78.3% | 17.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 448 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».