| Овсяная крупа | 75 г |
| Кунжут | 75 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 473.9 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3% | 697 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 12.2% | 173 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 3.4% | 628 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.7% | 444 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 15358 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.589 мг | 1.5 мг | 39.3% | 8.3% | 255 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 41.15 мг | 500 мг | 8.2% | 1.7% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 2.4% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 1.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.333 мкг | 400 мкг | 11.1% | 2.3% | 902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.447 мг | 15 мг | 9.6% | 2% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 7.531 мкг | 50 мкг | 15.1% | 3.2% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2467 мг | 20 мг | 26.2% | 5.5% | 381 г |
| Ниацин | 1.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.4 мг | 2500 мг | 12% | 2.5% | 835 г |
| Кальций, Ca | 520.87 мг | 1000 мг | 52.1% | 11% | 192 г |
| Кремний, Si | 80.667 мг | 30 мг | 268.9% | 56.7% | 37 г |
| Магний, Mg | 219.73 мг | 400 мг | 54.9% | 11.6% | 182 г |
| Натрий, Na | 40.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.7% | 3196 г |
| Сера, S | 85.47 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.8% | 1170 г |
| Фосфор, P | 364.5 мг | 800 мг | 45.6% | 9.6% | 219 г |
| Хлор, Cl | 37.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.752 мг | 18 мг | 37.5% | 7.9% | 267 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 6.2% | 338 г |
| Литий, Li | 25.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1632 мг | 2 мг | 108.2% | 22.8% | 92 г |
| Медь, Cu | 661.8 мкг | 1000 мкг | 66.2% | 14% | 151 г |
| Молибден, Mo | 18.233 мкг | 70 мкг | 26% | 5.5% | 384 г |
| Никель, Ni | 79.433 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.127 мкг | 55 мкг | 38.4% | 8.1% | 260 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9202 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 4.3353 мг | 12 мг | 36.1% | 7.6% | 277 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 83.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.973 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.84 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.96 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.78 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.997 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.415 г | min 16.8 г | 50.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.2% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кунжутное составляет 473,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».