| Подсолнечное масло | 15 г |
| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 66 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Кабачок (Жарка) | 650 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 75 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.6% | 1617 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.8% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 20.9% | 668 г |
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 22.4% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 15.25 мг | 500 мг | 3.1% | 4.3% | 3279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 10.6% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 17.9% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.936 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.92 мг | 90 мг | 16.6% | 23.1% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 7.5% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1216 мг | 20 мг | 10.6% | 14.7% | 943 г |
| Ниацин | 2.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.39 мг | 2500 мг | 14.5% | 20.2% | 690 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5734 г |
| Кремний, Si | 34.076 мг | 30 мг | 113.6% | 158% | 88 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 9% | 1540 г |
| Натрий, Na | 11.52 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11285 г |
| Сера, S | 48.63 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.8% | 2056 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 9.2% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 32.4 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 6% | 2335 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.751 мкг | 10 мкг | 37.5% | 52.2% | 267 г |
| Литий, Li | 28.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 10% | 1393 г |
| Медь, Cu | 96.04 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.4% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 6.554 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13.1% | 1068 г |
| Никель, Ni | 2.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.875 мкг | 55 мкг | 5.2% | 7.2% | 1913 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12763 г |
| Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 19.6% | 711 г |
| Цинк, Zn | 0.5312 мг | 12 мг | 4.4% | 6.1% | 2259 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушені овочі составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».