| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Кабачок | 320 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 20.4% | 487 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.8% | 2663 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 49.53 мг | 500 мг | 9.9% | 9.9% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 17.6% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 24.4% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.769 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 6.5% | 1533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0876 мг | 20 мг | 25.4% | 25.3% | 393 г |
| Ниацин | 6.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.63 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.2% | 974 г |
| Кальций, Ca | 94.7 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.5% | 1056 г |
| Кремний, Si | 8.718 мг | 30 мг | 29.1% | 29% | 344 г |
| Магний, Mg | 54.94 мг | 400 мг | 13.7% | 13.6% | 728 г |
| Натрий, Na | 129.18 мг | 1300 мг | 9.9% | 9.9% | 1006 г |
| Сера, S | 148.5 мг | 1000 мг | 14.9% | 14.8% | 673 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 19% | 524 г |
| Хлор, Cl | 192.61 мг | 2300 мг | 8.4% | 8.4% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 5.814 мкг | 10 мкг | 58.1% | 57.8% | 172 г |
| Литий, Li | 2.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3185 г |
| Медь, Cu | 74.12 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.4% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 7.421 мкг | 70 мкг | 10.6% | 10.5% | 943 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.995 мкг | 55 мкг | 25.4% | 25.3% | 393 г |
| Фтор, F | 75.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5323 г |
| Хром, Cr | 14.56 мкг | 50 мкг | 29.1% | 29% | 343 г |
| Цинк, Zn | 1.235 мг | 12 мг | 10.3% | 10.2% | 972 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.869 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.793 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лизин | 1.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.787 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя пп пицца составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».