| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 10.1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2665 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 14.1 мг | 500 мг | 2.8% | 4.7% | 3546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.665 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 24024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7899 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6025 мг | 20 мг | 3% | 5% | 3320 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.07 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.2% | 13835 г |
| Кальций, Ca | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19305 г |
| Кремний, Si | 18.075 мг | 30 мг | 60.3% | 100.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 4053 г |
| Натрий, Na | 2.92 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 44521 г |
| Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10941 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5.6% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 5.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 40493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1.7% | 9890 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3% | 5525 г |
| Литий, Li | 0.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2274 мг | 2 мг | 11.4% | 18.9% | 880 г |
| Медь, Cu | 45.83 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.6% | 2182 г |
| Молибден, Mo | 1.942 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.7% | 3605 г |
| Никель, Ni | 0.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.525 мкг | 55 мкг | 4.6% | 7.6% | 2178 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.8% | 4347 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.2574 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4662 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая на воде составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».