| Путассу | 1000 г |
| Соль гималайская розовая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 29.6% | 415 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2863 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 64.42 мг | 500 мг | 12.9% | 15.9% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.3% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 9.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.884 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.9% | 3105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.279 мкг | 3 мкг | 76% | 93.5% | 132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 17.1% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.55 мг | 20 мг | 27.8% | 34.2% | 360 г |
| Ниацин | 1.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.52 мг | 2500 мг | 13.5% | 16.6% | 741 г |
| Кальций, Ca | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2411 г |
| Магний, Mg | 39.64 мг | 400 мг | 9.9% | 12.2% | 1009 г |
| Натрий, Na | 224.98 мг | 1300 мг | 17.3% | 21.3% | 578 г |
| Сера, S | 188.31 мг | 1000 мг | 18.8% | 23.1% | 531 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 32% | 384 г |
| Хлор, Cl | 163.53 мг | 2300 мг | 7.1% | 8.7% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 11.2% | 1102 г |
| Йод, I | 133.8 мкг | 150 мкг | 89.2% | 109.7% | 112 г |
| Кобальт, Co | 29.732 мкг | 10 мкг | 297.3% | 365.7% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2522 г |
| Медь, Cu | 148.66 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 18.3% | 673 г |
| Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7% | 1766 г |
| Никель, Ni | 8.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.814 мкг | 55 мкг | 57.8% | 71.1% | 173 г |
| Фтор, F | 693.76 мкг | 4000 мкг | 17.3% | 21.3% | 577 г |
| Хром, Cr | 54.51 мкг | 50 мкг | 109% | 134.1% | 92 г |
| Цинк, Zn | 1.0109 мг | 12 мг | 8.4% | 10.3% | 1187 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
| Валин | 1.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.714 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.467 г | ~ | |||
| Лизин | 1.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.763 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Глицин | 1.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.951 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Консервы рыбные путассу в скороварке 06.05.2023г составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».