| Шкура свиная сырая - 216 кк | 380 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль морская | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.9% | 608 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.2% | 505 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 2.5% | 2640 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 48.54 мг | 500 мг | 9.7% | 6.5% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 9.3% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.547 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.387 мкг | 3 мкг | 46.2% | 30.8% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2404 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5391 мг | 20 мг | 27.7% | 18.5% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.36 мг | 2500 мг | 9% | 6% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4653 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2448 г |
| Натрий, Na | 541.51 мг | 1300 мг | 41.7% | 27.8% | 240 г |
| Сера, S | 2.19 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45662 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 11.7% | 573 г |
| Хлор, Cl | 807.14 мг | 2300 мг | 35.1% | 23.4% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 5.046 мкг | 10 мкг | 50.5% | 33.7% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
| Медь, Cu | 129.59 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.7% | 772 г |
| Молибден, Mo | 13.23 мкг | 70 мкг | 18.9% | 12.6% | 529 г |
| Фтор, F | 262.66 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1523 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.3% | 722 г |
| Цинк, Zn | 2.088 мг | 12 мг | 17.4% | 11.6% | 575 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шкура свиная вареная 16.05.2023г 5 порц составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».