| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 650 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 259 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 23.9% | 360 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3238 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 34.67 мг | 500 мг | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 20.7% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 23.5% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.122 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.9% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 5% | 1710 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2465 мг | 20 мг | 31.2% | 26.9% | 320 г |
| Ниацин | 8.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.25 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.9% | 796 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5467 г |
| Кремний, Si | 0.893 мг | 30 мг | 3% | 2.6% | 3359 г |
| Магний, Mg | 74.35 мг | 400 мг | 18.6% | 16% | 538 г |
| Натрий, Na | 799.68 мг | 1300 мг | 61.5% | 53% | 163 г |
| Сера, S | 218.87 мг | 1000 мг | 21.9% | 18.9% | 457 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 17% | 508 г |
| Хлор, Cl | 59.61 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 7.3% | 1183 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 8.449 мкг | 10 мкг | 84.5% | 72.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 8.4% | 1025 г |
| Медь, Cu | 97.24 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.4% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 7.495 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.2% | 934 г |
| Никель, Ni | 0.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.351 мкг | 55 мкг | 27.9% | 24% | 358 г |
| Фтор, F | 94.12 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4250 г |
| Хром, Cr | 17.39 мкг | 50 мкг | 34.8% | 30% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.4409 мг | 12 мг | 12% | 10.3% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.753 г | ~ | |||
| Валин | 1.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.867 г | ~ | |||
| Лизин | 2.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.787 г | ~ | |||
| Треонин | 1.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 1.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.863 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.88 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 0.969 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с соевый соус составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».