| Вода | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Семена льна | 5 г |
| Ржаные отруби | 30 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 44 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 19.7% | 432 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 28.1% | 303 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3508 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.8% | 1466 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.795 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 84.87 мг | 500 мг | 17% | 14.5% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 5.5% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.568 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.9% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| гамма Токоферол | 0.453 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.591 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.8% | 1089 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3665 мг | 20 мг | 6.8% | 5.8% | 1464 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.97 мг | 2500 мг | 9% | 7.7% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 79.29 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.7% | 1261 г |
| Магний, Mg | 78.96 мг | 400 мг | 19.7% | 16.8% | 507 г |
| Натрий, Na | 353.05 мг | 1300 мг | 27.2% | 23.1% | 368 г |
| Сера, S | 166.23 мг | 1000 мг | 16.6% | 14.1% | 602 г |
| Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 22% | 387 г |
| Хлор, Cl | 307.92 мг | 2300 мг | 13.4% | 11.4% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.054 мг | 18 мг | 22.5% | 19.1% | 444 г |
| Йод, I | 12.73 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.2% | 1178 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 24.6% | 347 г |
| Марганец, Mn | 1.2209 мг | 2 мг | 61% | 51.9% | 164 г |
| Медь, Cu | 369.86 мкг | 1000 мкг | 37% | 31.5% | 270 г |
| Молибден, Mo | 3.173 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Селен, Se | 7.664 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11.8% | 718 г |
| Фтор, F | 94.33 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4240 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.4909 мг | 12 мг | 12.4% | 10.6% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.951 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 56.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.55 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.023 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки прот псиллиум отруби яйко лен составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».