| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.8% | 752 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.2% | 667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.8 мкг | 900 мкг | 35.5% | 28.9% | 281 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 13.5% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 17.1% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 183.59 мг | 500 мг | 36.7% | 29.8% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 17.3% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.11 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 10.7% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 4.6% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 12.9% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 4.4% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 15.627 мкг | 50 мкг | 31.3% | 25.4% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.4 мкг | 120 мкг | 52% | 42.3% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7233 мг | 20 мг | 13.6% | 11.1% | 734 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.54 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.7% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 84.85 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.9% | 1179 г |
| Кремний, Si | 1.841 мг | 30 мг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2475 г |
| Натрий, Na | 109.36 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.8% | 1189 г |
| Сера, S | 142.57 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.6% | 701 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 16.3% | 498 г |
| Хлор, Cl | 144.97 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.1% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.337 мг | 18 мг | 13% | 10.6% | 770 г |
| Йод, I | 13.91 мкг | 150 мкг | 9.3% | 7.6% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 10.454 мкг | 10 мкг | 104.5% | 85% | 96 г |
| Литий, Li | 2.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 3.9% | 2073 г |
| Медь, Cu | 100.9 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.2% | 991 г |
| Молибден, Mo | 12.089 мкг | 70 мкг | 17.3% | 14.1% | 579 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.921 мкг | 55 мкг | 41.7% | 33.9% | 240 г |
| Стронций, Sr | 9.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.09 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5790 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.5% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.9902 мг | 12 мг | 8.3% | 6.7% | 1212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.601 г | min 16.8 г | 21.4% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирога составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».