Вода | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Морковь (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
Сырок Дружба [Карат] | 360 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.1% | 4222 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.9% | 2333 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.3% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 10.4% | 2465 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 26.8% | 946 г |
бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 30.6% | 829 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 24272 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.6% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 1.267 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 31571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 3.5% | 7031 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2639 мг | 20 мг | 1.3% | 3.3% | 7579 г |
Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.88 мг | 2500 мг | 3.6% | 9.1% | 2781 г |
Кальций, Ca | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13966 г |
Кремний, Si | 4.832 мг | 30 мг | 16.1% | 40.7% | 621 г |
Магний, Mg | 5.98 мг | 400 мг | 1.5% | 3.8% | 6689 г |
Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 50388 г |
Сера, S | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13812 г |
Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 3.5% | 6957 г |
Хлор, Cl | 12.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 18082 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 2.5% | 10227 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 20548 г |
Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 22.5% | 1120 г |
Литий, Li | 6.268 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 3.3% | 7874 г |
Медь, Cu | 25.26 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 6.3% | 3959 г |
Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.1% | 2771 г |
Никель, Ni | 0.641 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 110000 г |
Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.64 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.3% | 4782 г |
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.5% | 5435 г |
Цинк, Zn | 0.0933 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 12862 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.888 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 2023-05-19 составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».