| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 770 г |
| Панировочные сухари | 160 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Картофель (Запекание) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр плавленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 14.1% | 365 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.8% | 889 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.9% | 1782 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.3% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 75.33 мг | 500 мг | 15.1% | 7.8% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 11.5% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 12.8% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.272 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3233 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.085 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2398 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4084 мг | 20 мг | 32% | 16.5% | 312 г |
| Ниацин | 6.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 111.77 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.8% | 895 г |
| Кремний, Si | 1.958 мг | 30 мг | 6.5% | 3.3% | 1532 г |
| Магний, Mg | 65 мг | 400 мг | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Натрий, Na | 215.59 мг | 1300 мг | 16.6% | 8.6% | 603 г |
| Сера, S | 196.73 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.1% | 508 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 12.2% | 423 г |
| Хлор, Cl | 169.21 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.8% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.928 мг | 18 мг | 10.7% | 5.5% | 934 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 7.053 мкг | 10 мкг | 70.5% | 36.3% | 142 г |
| Литий, Li | 2.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 4.4% | 1157 г |
| Медь, Cu | 108.27 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.6% | 924 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Никель, Ni | 0.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.908 мкг | 55 мкг | 32.6% | 16.8% | 307 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4576 г |
| Хром, Cr | 15.98 мкг | 50 мкг | 32% | 16.5% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.4996 мг | 12 мг | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.777 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.412 г | ~ | |||
| Валин | 1.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.692 г | ~ | |||
| Лизин | 2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.7 г | ~ | |||
| Треонин | 0.922 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.31 г | ~ | |||
| Аланин | 1.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.744 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.984 г | ~ | |||
| Пролин | 1.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.942 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | min 16.8 г | 9.8% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели с сухарями в духовке составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».